Innledning
2. Betydning for helsa
Hvorfor er det viktig at mennesker med utviklingshemning spiser sunt og er fysisk aktive?
Personer med utviklingshemning får ofte en usunn livsstil. Svært mange er overvektige. Spesielt kvinner er gjerne overvektige og lite fysisk aktive.
Her er grunner til at mennesker med utviklingshemning bør spise sunt og være fysisk aktive:
1. De reduserer da risikoen for mange sykdommer.
Det gjelder både her og nå og når de blir eldre. Spesielt er forebyggingen av fremtidig sykdom viktig.
Det er blant annet snakk om:
- Høyt blodtrykk
- Hjerteinfarkt og hjerneslag
- Kreft som tykktarmskreft og brystkreft
- Type 2 diabetes (sukkersyke)
- Benskjørhet
- Overvekt og fedme
2. De vil føle seg mer opplagte.
Et sunt kosthold og mye bevegelse vil få dem til å føle seg mer opplagte enn ved en usunn livsstil. Når man trener, lager kroppen endorfiner, stoffer som gjør at man føler seg vel etterpå. Trener man tilstrekkelig, øker muskelmassen, og man ser mer veltrent ut. Dessuten blir det lettere å holde vekta når man trener. Det skjer både fordi selve aktiviteten gir økt forbrenning og fordi økt muskelmasse gir kroppen en større forbrenning også i hvile. Dessuten får man gjerne en friskere hudfarge hvis man er mye ute.
Et sunt kosthold og mye fysisk aktivitet har altså mye å si for livskvaliteten.
3. Det kan være en del av behandlingen.
Å spise sunt og å bevege seg er en del av behandlingen ved mange sykdommer.
Det gjelder for eksempel:
- Type 2 diabetes
- Høyt blodtrykk
- Psykiske problemer
- Overvekt
4. Unngå uønsket adferd
Fysisk aktivitet kan redusere uønsket adferd. Det fins spesielt mye forskningsresultater for god effekt av fysisk aktivitet på mennesker med autisme, men også noe for Prader Willi syndrom og for utviklingshemming generelt.
5. Vektreduksjon
Ved ønsker om å gå ned i vekt, er det spesielt viktig å spise sunt og bevege seg mye.
6. Hvis de spiser sunt og beveger seg mye, vil de sannsynligvis leve lenger.
7. De vil også få et bedre liv om de beveger seg mye.
De vil merke det her og nå, og det vil gi dem en bedre livskvalitet når de blir eldre. Fysisk aktive som følger myndighetenes anbefalinger om 30 minutters moderat fysisk aktivitet daglig, vil i følge beregninger i gjennomsnitt få litt over åtte kvalitetsjusterte leveår mer enn inaktive. De åtte årene består av vel tre ekstra leveår og fem ekstra år med god livskvalitet. Enda mer fysisk aktivitet kan gi opp mot seksten kvalitetsjusterte leveår.
Det er viktig å etablere gode vaner for kosthold og fysisk aktivitet tidlig i livet. Er man overvektig som barn/ungdom, er det vanskelig å bli slank i voksen alder. Også vaner for fysisk aktivitet vil gjerne fortsette fra barne- og ungdomstid inn i voksen alder.
Vaner kan imidlertid vendes, både fra det positive til det negative og omvendt. Veldig mange personer med utviklingshemning legger mye på seg når de flytter fra foreldrehjemmet og inn i eget hjem. Deres kognitive problemer gjør at det er svært vanskelig for dem selv å ta vare på helsen sin. Dette er spesielt uttalt i forhold til mat og fysisk aktivitet. Altså trenger de hjelp og veiledning.
Hvis en person har fysisk funksjonshemning og ikke kan bevege seg like mye som andre, er det allikevel viktig å hjelpe ham/henne til å være mest mulig aktiv.